스탠퍼드수면법 썸네일형 리스트형 불면증 타파, 꿀잠 자는 법 정리 요즘들어 특히 잠을 잘 못자서 걱정이예요. 잠을 잘 못잔 다음날은 머리도 멍하고, 일에 집중도 안되고 계속 피곤해서 힘드네요. 그래서 수면과 관련해서 이것저것 찾아보고 공부한 내용에 대해서 정리해 보았습니다. 인간의 기본욕구 중의 하나가 수면인데, 우리나라에서 65%가 수면부족에 시달리고 있는 심각한 수준으로, 수면의 질이 떨어지는 숙면하지 못하는 수면장애를 겪고 있다고 하네요. 권장 수면시간은 7시간, 충분한 수면을 위해서는 9시간으로 보통 7~9시간의 수면이 필요하다고 합니다. 수면 부족으로 인해 발생하는 문제들 1. 당뇨발생 : 인슐린이 제기능을 하지 못함 2. 심혈관 질환으로 인한 사망률이 8배 증가 : 수면부족으로 교감신경활발-> 혈압상승 3. 치매위험률 증가 : 아밀로이드 베타축적 -> 잠이 .. 더보기 이전 1 다음
